Впереди челябинцев ждут долгие новогодние праздники. Специалисты городского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики поделились рекомендациями, как правильно организовать отдых, чтобы не навредить здоровью.
Чтобы за время каникул не испортить фигуру и физическое состояние, медики советуют ограничить себя в горячительных напитках и не налегать на жирные и соленые блюда. Лучше отдать предпочтение нежирному мясу (например, индейке). Позаботьтесь о том, чтобы на столе было много овощей и фруктов или приготовить легкие диетические блюда. Чтобы не переесть, не готовьте огромное количество салатов.
Поддерживать физическую форму поможет зарядка по утрам. Во время каникул старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе, ведь зима балует нас разнообразием активного досуга: тюбинги, ледяные горки, катки, горнолыжные склоны, заснеженный лес и лыжи, игра в снежки. Главное — одеваться по погоде и соблюдать меры безопасности, в том числе и противоэпидемические меры.
В этом году будет правильным и разумным провести праздник в кругу людей, с которыми мы постоянно общаемся, – риск заражения от них минимален. Не нужно приглашать дальних родственников и друзей. Даже если вы планируете выезд за город – например, на дачу,– то только с узким кругом людей, с которыми вы постоянно общаетесь.
Не забывайте про гигиену рук, пользование индивидуальной посудой и столовыми приборами, частое проветривание помещения.
Позаботьтесь о том, чтобы у ваших гостей была нормальная температура тела: деликатно попросите ваших друзей решить этот вопрос заранее, а в случае повышения температуры тела или недомогания – сообщить об этом и остаться дома.
В каникулы есть возможность полноценно отдохнуть дома: высыпаться, восстановить режим питания, заняться спортом, попробовать новое хобби. Медики советуют сократить посещение массовых и публичных мероприятий, а свободное время посвятить книгам, музыке и просмотру фильмов в кругу семьи.
Напоминаем, узнать подробности о здоровом образе жизни можно в сообществе Центра общественного здоровья и медицинской профилактики г. Челябинска.
